Mindfulness is om op 'n spesifieke manier aandag te gee: doelbewus,
in die huidige oomblik, en nie-veroordelend.
~Jon Kabat Zinn: Mindfulness Based Stres Reduc1on (MBSR)
Artikels
&
Hulpbronne
Bedagsaamheid &
Neurale integrasie
’n TED-praatjie
Dr. Dan Siegel praat oor hoe bewustheid neurale integrasie teweegbring.
Gesonde Verstandsgewoontes
N fliek
Hierdie film beskryf waarom bewustheid in die onderwys hoort, wat neurowetenskap, opvoederopleiding dek en bewustheid toon wat in die klaskamer geïmplementeer is.
Haal net asem
'n Videogreep
Kinders wat verduidelik wat bewustheid beteken.
7 dinge wat bewuste mense doen
N artikel
Elisha Goldstein oor die maniere waarop ons die voorneme kan verhoog om meer teenwoordig in ons lewens te wees.
Bedagsaamheid isnie:
-
afwesigheid van emosie.
-
afwesigheid van onderskeidingsvermoë.
-
oor dissipline.
-
'n genesing almal.
-
godsdienstig.
-
vir almal, elke keer.
Bedagsaamheid is:
-
gefokusde aandag.
-
objektiewe selfbewustheid in verskeie kontekste.
-
selfaanvaarding te ontwikkel.
-
deernis vir jouself en ander ontwikkel.
Waaroor neurowetenskaplike navorsing sê
die voordele van Mindfulness:
-
Verhoogde aandag en konsentrasie op take.
-
Verbetering in werkende geheue.
-
Verbetering in emosionele selfregulering en selfbeheersing.
-
Verbetering in selfagting en sorg.
-
Verhoogde empatie en respek vir jouself en ander.
-
Verminderde depressie en vermindering in pynvlakke by volwassenes.
Boeke
&
Skakels
