Mindfulness er at være opmærksom på en bestemt måde: med vilje,
i det nuværende øjeblik, og ikke-dømmende.
~Jon Kabat Zinn: Mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR)
Artikler
&
Ressourcer
Mindfulness &
Neural integration
En TED-tale
Dr. Dan Siegel taler om, hvordan mindfulness medfører neural integration.
Sunde vaner i sindet
En film
Denne film beskriver, hvorfor mindfulness hører hjemme i uddannelse, og dækker neurovidenskab, pædagoguddannelse og viser mindfulness implementeret i klasseværelset.
Bare træk vejret
Et videoklip
Børn, der forklarer, hvad mindfulness betyder.
7 ting, som mindful people gør
En artikel
Elisha Goldstein om, hvordan vi kan øge intentionen om at være mere til stede i vores liv.
Mindfulness erikke:
-
fravær af følelser.
-
fravær af dømmekraft.
-
om disciplin.
-
en kur alle.
-
religiøs.
-
for alle, hver gang.
Mindfulness er:
-
fokuseret opmærksomhed.
-
objektiv selvbevidsthed i forskellige sammenhænge.
-
udvikle selvaccept.
-
udvikle medfølelse for sig selv og andre.
Hvad neurovidenskabelig forskning siger om
fordelene ved Mindfulness:
-
Øget opmærksomhed og koncentration på opgaverne.
-
Forbedring i arbejdshukommelsen.
-
Forbedring af følelsesmæssig selvregulering og selvkontrol.
-
Forbedring af selvværd og omsorg.
-
Øget empati og respekt for sig selv og andre.
-
Nedsat depression og reduktion i smerteniveauer hos voksne.
Bøger
&
Links
