Kesedaran adalah memberi perhatian dengan cara tertentu: dengan sengaja,
pada masa sekarang, dan tanpa menghakimi.
~Jon Kabat Zinn: Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR)
Artikel
&
Sumber
Kesedaran &
Integrasi Neural
Ceramah TED
Dr. Dan Siegel bercakap tentang bagaimana kesedaran membawa integrasi saraf.
Tabiat Minda yang Sihat
Sebuah filem
This filem menerangkan sebab kesedaran termasuk dalam pendidikan, meliputi neurosains, latihan pendidik dan menunjukkan kesedaran yang dilaksanakan di dalam bilik darjah.
Hanya bernafas
Klip video
Kanak-kanak menerangkan maksud kesedaran.
7 Perkara Yang Orang Berfikiran Lakukan
Sebuah artikel
Elisha Goldstein tentang cara kita boleh meningkatkan niat untuk lebih hadir dalam hidup kita.
Kesedaran adalahbukan:
-
ketiadaan emosi.
-
ketiadaan kebijaksanaan.
-
tentang disiplin.
-
penawar semua.
-
keagamaan.
-
untuk semua orang, setiap masa.
Kesedaran adalah:
-
tumpuan perhatian.
-
kesedaran kendiri objektif dalam pelbagai konteks.
-
mengembangkan penerimaan diri.
-
mengembangkan sifat belas kasihan terhadap diri sendiri dan orang lain.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan neurosains
faedah Kesedaran:
-
Meningkatkan perhatian dan tumpuan terhadap tugas.
-
Peningkatan dalam ingatan kerja.
-
Peningkatan dalam pengawalan kendiri emosi dan kawalan kendiri.
-
Peningkatan harga diri dan penjagaan.
-
Meningkatkan empati dan rasa hormat terhadap diri sendiri dan orang lain.
-
Mengurangkan kemurungan dan pengurangan tahap kesakitan pada orang dewasa.
Buku
&
Pautan
