Mindfulness é prestar atenção de uma maneira particular: de propósito,
no momento presente, e sem julgamento.
~Jon Kabat Zinn: Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
Artigos
&
Recursos
Atenção plena &
Integração neural
Uma palestra TED
Dr. Dan Siegel fala sobre como a atenção plena traz integração neural.
Hábitos Saudáveis da Mente
Um filme
This film descreve por que a atenção plena pertence à educação, abrangendo neurociência, treinamento de educadores e mostrando a atenção plena implementada na sala de aula.
Apenas Respire
Um videoclipe
Crianças explicando o que significa mindfulness.
7 coisas que pessoas conscientes fazem
Um artigo
Elisha Goldstein sobre como podemos aumentar a intenção de estarmos mais presentes em nossas vidas.
Mindfulness énão:
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ausência de emoção.
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ausência de discernimento.
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sobre disciplina.
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uma cura tudo.
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religioso.
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para todos, sempre.
Mindfulness é:
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atenção focada.
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autoconsciência objetiva em vários contextos.
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desenvolver a auto-aceitação.
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desenvolver compaixão por si mesmo e pelos outros.
O que a pesquisa em neurociência está dizendo sobre
os benefícios da atenção plena:
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Maior atenção e concentração nas tarefas.
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Melhoria na memória de trabalho.
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Melhoria na autorregulação emocional e autocontrole.
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Melhora na auto-estima e no cuidado.
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Aumento da empatia e respeito por si mesmo e pelos outros.
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Diminuição da depressão e redução dos níveis de dor em adultos.
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