Осознанность – это сосредоточение внимания особым образом: намеренно,
в настоящий момент и без осуждения.
~ Джон Кабат Зинн: Снижение стресса на основе осознанности (MBSR)
Статьи
&
Ресурсы
Внимательность и
Нейронная интеграция
TED-выступление
Доктор Дэн Сигел рассказывает о том, как осознанность способствует нейронной интеграции.
Здоровые привычки ума
Фильм
This film описывает, почему внимательность необходима в образовании, охватывает неврологию, обучение педагогов и демонстрирует практику осознанности в классе.
Просто дышать
Видеоклип
Дети объясняют, что означает осознанность.
7 вещей, которые делают осознанные люди
Статья
Элиша Гольдштейн о том, как мы можем усилить намерение больше присутствовать в своей жизни.
Внимательность этонет:
-
отсутствие эмоций.
-
отсутствие проницательности.
-
о дисциплине.
-
лекарство от всего.
-
религиозный.
-
для всех, каждый раз.
Внимательность это:
-
сосредоточенное внимание.
-
объективное самосознание в различных контекстах.
-
развитие самопринятия.
-
развитие сострадания к себе и другим.
Что говорят исследования в области нейробиологии
Преимущества внимательности:
-
Повышенное внимание и концентрация на задачах.
-
Улучшение рабочей памяти.
-
Улучшение эмоциональной саморегуляции и самоконтроля.
-
Улучшение самоуважения и заботы.
-
Повышение эмпатии и уважения к себе и другим.
-
Уменьшение депрессии и снижение уровня боли у взрослых.
Книги
&
Ссылки
